serio poogladaj pozowania, bo pierwszy raz w zyciu widze, zeby kto kolwiek w bicepsach przodem na piete stawal Ta pięta to właśnie specjalnie bo wtedy wychodzi mi prosty uda. Na palcach tego nie ma. Może jak fat zejdzie to będzie mi łatwiej Co do pozowania to jeżdżę często do Mariusza i ćwiczymy godzinami i szukamy rozwiązań. udo wychodzi [...]
Tyle ze kiedyś z masą szla estetyka. Nawet Yates ladnie wyglądał. Levrone, Flex, Ray, Taylor, Cormier, czy nawet Dillet. Każdy z nich dzisiaj nie miałby konkurencji. Brandon jest estetyczny, nawet bardzo jak na open, ale Hadi? Świetna forma, dużo mięcha, ale super estetyki nie ma, bardziej klocek. O Bonacu czy Winklaarze już nie wspomnę. Tych, [...]
Ja dziś wpadnę do sklepu odebrać paczkę to też bym się pisał na kupon. Swoją drogą dzisiaj rano oddawałem krew do badań właśnie w Synevo i każdy marker ostatnio podrożał. dziś to nie pracuje - bede jutro sporo i cały czwartek, poza tym co to za kupowanie online, a nie u mnie ? %-) alexus - jeżeli coś u mnie np. będziesz chciał kupić , to mogę Ci [...]
A już nie działasz z Mariuszem? s-drol jak dobry to bedzie yebniecie, ale na flaki uwazaj ;) Działam działam, tylko po prostu coś innego chce spróbować, jak się wszystko uspokoi i będą zawody na celowniku to już poddaje się Mariuszowi Co do flaków to wiem wiem, profilaktyka jest bardzo duża :) na samą wątrobę 6 środków S drola brałem z tej [...]
PODSUMOWANIE PUCHARU POLSKI NPC Wow, co to był za weekend a w zasadzie cały tydzień pełen wrażeń i emocji zarówno tych pozytywnych, jak i skrajnie negatywnych Pierwsza wiadomość bardzo dobra wiadomość to taka, że Sebastian Dąbrowski podpieczny zdobył 3-miejsce w Men's physique. Oczywiście poparte znaczną poprawą formy od poprzednich zawodów. [...]
[...] ich po prostu nie wliczam. Ciężko jest mi się przestawić na ryby, tuńczyka nie lubie, puki co przysmakowała mi wędzona rybka, czy taką mogę w swojej diecie zamieścić? czy bedzie do wywalenia? Aha i jeszcze pytanko co do wieprzowiny. Czytam wątek"co jedzą ladies" i widzę ze jest zamieszczona. I moje pytanie czy na redukcji mozna jeść [...]
bo to normy uśrednione pod względem wieku, a z wiekiem poziom tsh może rosnąć- tak więc dla nastolatki to zdecydowanie za dużo. ja bym zmieniła endokrynologa, masz wyniki ft3 i ft4? bo stawiam, że nawet jeżeli masz, to bez sprawdzonej konwersji. generalnie dobrze się czujesz? nie jesteś senna, zmęczona? nie łamią Ci się paznokcie i włosy? co do [...]
Jak wspomniałam wyżej, o to że ciężko w głowie zadbać musisz poza forum. Udać się do specjalisty. Masz zaburzenia odżywiania... I wiem jak to jest nie mieścić się w spodnie, przykre, tragiczne. Tylko przychodzi moment, kiedy masz na wadze swoje kilogramy, albo swoje zdrowie. TO forum jest PRO zdrowotne, nie PRO diety, PRO chudzizna, PRO [...]
[...] nie wie co to makro. Nie liczą kcal...żyją, są szczuple. Dziś mówiłam mamie, że bardzo się boje wskoczyć na to 1400...ze boje się tych 100kcal. Mama się pyta ile to bedzie trwać (to podnoszenie kcsl) żeby nie było tak ze roztyje się na samą studniówkę...gdyby nie to( i to ze poznałam kogoś na kim bardo mi zalezy) walczyłabym odważniej. [...]
Heh czyli jak w niedziele zrobię trening to w pon pójdę do szkoły jak Schwarzenegger... Kurczę teraz to mam trening psychiki niezły...te moje udziska robią się coraz większe...i to na 1400kcal...a co dopiero będzie potem
Ale tu niema zadnej filizofii z tymi BTW. bialka masz miec 2-2,5g g na kg, tluszu ok. 1-1,5g reszta wegle. I tyle. ustalasz jakis startowy poziom kal i patrzysz co sie bedzie dzialo. Jak idzie dobrze to zostaje jak jest. jak nie idzie to dodajesz troche wegli. Jak podjedziesz np. z 5kg i przestanie isc to dokladasz kal z np bialka zeby bylo [...]
[...] + 20 minut bieżnia marsz trening #-P ćwiczyło się bardzo dobrze, ale znów po 2a i 2b mogłabym iść do domu %-) 1. fajnie, myśle, że jest dobrze, ale z progresem jednak bedzie ciezko @-| 2a. ojezusie, co to było, czulam sie jaknym walczyla o zycie, nie wiem jakim cudem dokonczylam 3 serie, ale pelno przerw, slabo mi było, co to sie działo [...]
Będą z Ciebie jeszcze ludzie :) };-) Będą kłopoty. Będzie masa %-) Za dużo na moją głowę o poranku ;-D Białko aktualnie spożywam w ilości 1,3g/kg. Chcę pobić do 2,2g/kg kosztem tłuszczy których obecnie wychodzi 2,6g/kg i obeserwować co się będzie działo. W moim prostym umyśle kiełkuje taka myśl że jeśli organizm ma spalać mięśnie, to może wolałby [...]
Nie chcę chwalić dnia przed zachodem słońca, ale dziś przypada planowy dzień nóg. Nie chcę rezygnować z biegania, a chcę również w miarę równomiernie obciążać organizm i reenerować się. Tygoniowo będą więc dwa treningi nóg, w których jak wiadomo ramiona, barki i plecy muszą też trochę popracować, dwa treningi góry ciała i trzy dni poświęcone [...]
Adzik - dla mnie to raczej ogólnorozwojowa technika/rozgrzewka będzie ;-) ------------------------------------------- ja: Ok, 3 pytania/uwagi: 1. nie podciągnę się 6 razy a z FG nie wiem czy raz ;-( więc tu modyfikacja potrzebna (negatywy do 30 sek?) 2. B-2 trap? co to? 3. to trening ramion i przedramion - co do tego na barki? WODYN: 1: Wiec rób [...]
No dobrze, a odchodzac od klotni. Co bedzie jak Diaz go znowu pokona I wezmie pas? %-) Chyba zgodzimy sie wszyscy ze to mozliwe. Walka druga byla bardzo bliska.Bylaby to niezla ironia, uniaknac Kabuba I Fergusona by polec z Diazem. Czy nie lepiej byloby polec z ktoryms z nich? A Tak jesli Diaz wygra, to czy to Kabub czy Tony zapewne w miare latwo [...]
zaraz wyjdzie ze Polak we własnym kraju nie bedzie miał zadnych przywilejów Tak Tak Rozumiem Cie :) Glupi jestes czy co ??? To jest pytanie, pytam zeby pozniej nie bylo. W Wielkiej Brytani tez anglicy pewnei nie maja zadnych praw, bo tutaj sporo emigrantow jest tak ??? Zastanow sie chlopcze co piszesz. Widac u Ciebie brak wiedzy niestety na [...]
Chcą go czołowe europejskie kluby - od Romy po Sevillę. On jednak marzy o Arsenalu Londyn. I otrzymaniu polskiego obywatelstwa. Czuje się Polakiem, ale nie jest pewien, czy będzie grał w naszej reprezentacji. Nie ukrywa, że może wybrać Francję, w której się urodził i wychował. O kogo chodzi? Oczywiście o Ludovica Obraniaka, który jest uważany za [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
